Liebe POWERLIFTING Freunde!
Wir haben ab 23.02.2012 zwei neue Einheiten am Stundenplan. Jeden Donnerstag 17-19Uhr POWERLIFTING Schwerpunkt Squat/Deadlift und jeden Sonntag 18-20Uhr mit Schwerpunkt Benchpress.
Der hintere Raum ist dafür extra blockiert, im Hauptraum finden ganz normal die Gruppen Workouts statt. Ihr könnt jederzeit in die Einheit einsteigen und müsst nicht zur vollen Stunde kommen.
Als TRAINER konnten wir WBC Weltmeister ROLAND PRAGER gewinnen (Dreikampfleistung 1010kg!)
Am Samstag den 05.02.2012 konnten die Weigthlifting Begeisterten der CrossZone mit zwei Top- Trainer aus der Szene Arbeiten. Mario Suchard Head-Coach des Badener Athletic Clubs, kam gemeinsam mit seinem CO-Trainer und einem Athleten in die CrossZone um unseren Mitgliedern bei der Entwicklung ihrer Weightlifting-Technik zu helfen. Es war ein sehr lehrreicher und interessanter Nachmittag für uns!
Vielen Dank an Mario und sein Team!
ACHTUNG! MEGA-AKTION: CrossZone bietet den Kettlebell Workshop am 25. und 26.02.2012 mit Weltmeister Gregor Sobocan einmalig zum Hammerpreis von nur 49€ statt 149€ an. Ihr spart 100€ und habt die Chance mit dem besten Kettlebell Coach Europas zu trainieren.
CrossZone präsentiert: Das zweite Kettlebell Competition Sportcamp in Österreich.
Mit GREGOR SOBOCAN, amtierender Kettlebell Sports Weltmeister, Master of Sports und Head Coach der EGSA – European Girevoy Sport Association (www.egsa.eu).
Wann und wo?
25. + 26.02.2012 in 1180 Wien – Währingerstraße 90
Inhalt des Camps?
Samstag 10-13Uhr – Swing / Jerk / Long Cycle und Assistenzübungen
Samstag 15-18Uhr – Snatch und Assistenzübungen
Sonntag 11-14Uhr – GPP – Generelle Physische Vorbereitung / Trainingsaufbau & Planung
Im Kurs werden auch viele unterstützende Übungen zB. für die Rackposition oder Griffkraft gezeigt.
Kosten?
Pro Block 59€
Gesamtes Wochenende 149€ DIESES MAL NUR 49€ GESAMT!!!
Der Kurs richtet sich sowohl an Beginner und Fortgeschrittene (zwecks Aufbau) als auch an Profis zur Technikoptimierung.
Gregor ist ein sehr geduldiger und genauer Trainer der sehr auf Einzelheiten achtet.
Wenn Du Dich anmelden willst, Fragen zum Workshop oder dem Training mit Kettlebells hast, dann sende einfach eine Mail an info@crosszone.at – wir helfen Dir gerne.
Inhalt:
- eine Einführung mit methodischen Aufbau der klassischen Wettkampfdisziplinen Snatch and Clean&Jerk
- eine Vermittlung der Transferübungen für Snatch and Clean&Jerk
- eine Anleitung zur Periodisierung und Trainingsaufbau der Schwerpunkte Kraft und Schnellkraft
- eine Analyse + Korrektur der eigenen Bewegungsabläufe
- eine Einführung in die Trainingsdokumentation + Analyse
Sportliche Erfolge von Thomas Hölzl:
- Sämtliche Österreichische Nachwuchsmeistertitel im Gewichtheben
- Ehemaliges Mitglied der Nationalmannschaft im Gewichtheben
- Ehemaliges Mitglied der Heeressport- und Nahkampfschule
- 3. Platz Österreichische Meisterschaft im 4er Bob
- Staatsmeister der Allgemeinen Klasse 2008 im Gewichtheben
- Vizestaatsmeister 2010 + 2011 der Allgemeinen Klasse im Gewichtheben
- 3. Platz Masters Europameisterschaft im Gewichtheben 2010 in Linz
Ausbildungen und sportliche Tätigkeiten:
-Lehrwart für allgemeine Körperausbildung (Instruktor Fitness)
- Lehrwart für Gewichtheben
- Lehrwart für Kraftdreikampf
- Trainergrundkurs BSPA Wien für Gewichtheben
- Crossfit Trainer L1
- Kraft- und Konditionstrainer der Österreichischen Rodelnationalmannschaft
- Tiroler Landestrainer für Gewichtheben
Dies ist eine große Chance von einem erfahrenen und erfolgreichen Olympic Weigthlifting Profi trainiert zu werden, der auch ausgebildeter CrossFit Trainer ist und in Tirol CrossFit Gruppen leitet.
Die Kosten belaufen sich auf 59€ – bitte um Voranmeldung per mail unter info@crosszone.at bzw direkt in der CrossZone buchen.
Das ganze CrossZone Team ist furchbar stolz auf Euch! Ihr habt superviel geschwitz dafür und es Euch echt verdient!
05.11.2011 15.00 – 16.30Uhr
ZONE DIET Ernährungsvortrag mit Spezialistien Frau Mag. Heger
Wie kann man seinen Körper optimal mit den richtigen Nährstoffen versorgen und zu Höchstleistungen bringen, Fett verbrennen und sich einfach wohl fühlen.
Die besten CROSSGYM Athleten der Welt schwören auf das Prinzip der ZONE DIET.
Teilnahme ist für CROSSGYM Mitglieder kostenlos! Bitte um Anmeldung per mail an info@crossgym.at
Laufen ist eine essentielle Grundlage für sportliche Erfolge. Die richtige Technik und Trainingsplanung sind beim Laufen und Sprint enorm wichtig.
Deshalb haben wir den Sprintnationaltrainer des Österreichischen Leichtathletikverbandes Mag. Georg Denev eingeladen, um in einem halbtägigen Workshop mehr über Lauftechnik und Planung zu erfahren.
Inhalt des Workshops:
- Wie entsteht Vortrieb – Welche Muskel sind dafür relevant?
- Aufwärmen und Dehnen für den Laufsport
- Die richtige Lauftechnik
- Wir wird man schneller bzw. ausdauernder?
- Trainingsmethoden für Sprint und Ausdauerlauf
Wann und Wo?
Sonntag 16.10 von 14.00-18.00Uhr in der CrossZone (Währingerstraße 90)
Nach dem Theorieblock werden und wir das Gelernte in die Praxis umsetzen und die Lauftechnik im nahegelegenen Türkenschanzpark testen und verbessern.
Mehr zu Mag. Georg Denev
- Sprintnationaltrainer im Österreichischen Leichtathletikverband,
- Lehrbeauftragter UNI Wien, Vortragender beim Universitätssportinstitut, Bundessportorganisation und Bundessportakademie.
- Kondititions- und Personaltrainer für Leistungssportler
- Trainingspartner österreichischer Sprintrekordhalter
- 15 Jahren vereins-und leistungsmäßig Laufen
- Seit ca. 8 Jahren Gewichtheben
Am Samstag den 01.10 kam es zum ersten offiziellen CrossZone Kräftemessen, dieses mal im Indoor Rowing.
Die Disziplin: 500m Rudern auf Zeit.
Eingeteilt wurden die Teilnehmer wie bei CROSSFIT gewohnt, nur in eine Damen und Herren Gruppe. Jeder hatte drei Versuche um sein Bestes zu geben.
Zu gewinnen gab es:
1.Platz: Inov8 Sportschuhe im Wert von 129€
2.Platz: 50€ Gutschein für den CrossStore (www.crossStore.eu)
3.Platz: Eine Dose Pure Pharma Omega 3 Fischöl im Wert von 29,90€
Die Gewinner:
Damen
1. Paloma 1:41,8
2. Jenn 1:51,4
3. Livia 1:52,4
Herren
1. Jo Neusser 1,24,7 (CF Trainer)
1. Josh Gross 1:25,8
2. Chris Gross 1:29,6 (CF Trainer)
2. Bence 1:28,7
3. Andy Tschinkel 1:32,5 (CF Trainer)
3. Willi Chen 1:34,3 (CF Trainer)
3. Bernhart 1:35,6
Alle Teilnehmer mit dem Vermerk CF Trainer durften zwar teilnehmen, wurden aber nicht in die endgültige Wertung aufgenommen, somit geht der Preis an den nächst Platzierten.
Herzlichen Dank für Eure Teilnahme und den Einsatz!
CrossZone präsentiert: Das erstes Kettlebell Competition Sportcamp in Österreich.
Mit GREGOR SOBOCAN, amtierender Kettlebell Sports Weltmeister, Master of Sports und Head Coach der EGSA – European Girevoy Sport Association (www.egsa.eu).
Wann und wo?
22. + 23.10.2011 in 1180 Wien – Währingerstraße 90
Inhalt des Camps?
Samstag 10-13Uhr – Swing / Jerk / Long Cycle und Assistenzübungen
Samstag 15-18Uhr – Snatch und Assistenzübungen
Sonntag 11-14Uhr – GPP – Generelle Physische Vorbereitung / Trainingsaufbau & Planung
Im Kurs werden auch viele unterstützende Übungen zB. für die Rackposition oder Griffkraft gezeigt.
Kosten?
Pro Block 59€
Gesamtes Wochenende 149€
Der Kurs richtet sich sowohl an Beginner und Fortgeschrittene (zwecks Aufbau) als auch an Profis zur Technikoptimierung.
Gregor ist ein sehr geduldiger und genauer Trainer der sehr auf Einzelheiten achtet.
Wenn Du Dich anmelden willst, Fragen zum Workshop oder dem Training mit Kettlebells hast, dann sende einfach eine Mail an info@crossgym.at – wir helfen Dir gerne.
Am 07.09.2011 stürmten knapp 30 Spielerinnen und Spieler der Österreichischen Landhockey-Teams die CrossZone in Wien Währing für ein Testtraining. Zuerst wurden den Jungs und Mädls näher gebracht, was CrossFit ist und wie es professionelle Teamsportarten wie Landhockey unterstützen kann. Danach konnten sich die SportlerInnen selbst davon überzeugen und wurden in einer 60min Einheit von den CrossFit Trainer ordentlich ins Schwitzen gebracht. Trainer Tomasz Laskowski war begeistert und ist schon am schmieden weiterer Pläne, um seine Teams fit für die nächsten Spiele zu machen.
